鱼油还是磷虾油，哪个适合肾友？

发布时间：2025-04-05 07:35:54 来源：每日焦点网 作者：碧云

有小伙伴留言说，最近看到不少磷虾油的广告，想知道磷虾油是不是适合肾友。这里我先说结论：磷虾油不能代替鱼油！南极磷虾油是提取自南极磷虾中的脂质，里面含有omega-3多不饱和脂肪酸、磷脂、胆碱、虾青素等成分。跟鱼油一样，磷虾油的主要功效成分也是其中的EPA、DHA这两种omega-3脂肪酸。那磷虾油跟鱼油有什么区别呢？能否代替鱼油？以下从调节血脂和肾病方面的效果，以及安全性几方面来对比一下两者。1.血脂方面一项涵盖了64个随机对照实验的荟萃分析对比了磷虾油与鱼油的血脂调节作用。结果显示：平均下来鱼油和磷虾油中的1gOmega-3多不饱和脂肪酸分别能将甘油三酯中位数降低8.971mg/dL和9.838 mg/dL，均可有效降低甘油三酯，但两者差距并没有统计学意义；对低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇和总胆固醇的调节效果，鱼油和磷虾油也没有显著差异。总之，血脂调节方面，两者之间并不是哪一种油更好。主要还是取决于其中功效成分omega-3的摄入量，而且磷虾油和鱼油都是只针对甘油三酯有明显效果。那么咱们来比较一下同等量鱼油和磷虾油的omega-3含量：磷虾油：不同品牌差别不大，主要成分为磷脂，每1g胶囊仅含不到300mg的omega-3；图片来源：电商平台某品牌磷虾油鱼油：不同品牌产品含量差距可以很大，低纯度鱼油每1g 胶囊仅含300mg-500mg的omega-3，而高纯度鱼油，其中omega-3含量可达780-980mg以上。（对比的是肾上线的两款高纯度鱼油）普通保健品鱼油与肾上线2款鱼油的纯度对比也就是说，大约3g磷虾油中的omega-3含量才等同于1g高纯度鱼油中的含量！同样是调节血脂，吃4g鱼油获取的omega-3，如果换成磷虾油需要吃到12g，性价比方面不如鱼油。2.肾病相关高纯度鱼油除了能降低甘油三酯以外，研究还发现鱼油具有降低IgA肾病的血尿、蛋白尿、抑制体内炎症等多种作用。著名肾脏病期刊JASN发表了一项鱼油治疗IgA肾病的随机对照研究，中位随访长达6.4年，也是迄今为止鱼油针对IgA肾病最大的研究。该研究显示长期使用鱼油可以显著降低IgA肾病肌酐翻倍和尿毒症风险。国内也有一些鱼油的相关研究：而在肾病相关领域，目前还并没有利用磷虾油作为干预手段的临床研究。3.安全性鱼油已经被深入研究了几十年，目前有着成熟透明的行业标准、检测手段，而且一些高纯度鱼油制品已经在医院作为高血脂/IgA肾病患者的治疗方案，安全性也得到了充分的证实。肾上线鱼油供应商，国为医药生产的高纯度鱼油，作为处方药，21年已获得审批▽而磷虾油是相对比较新的产品，从效果和安全性方面来说，目前都不如高纯度鱼油的证据程度高，需要更多临床研究进行支持。另外，磷虾油由于其中主要成分为磷脂，磷含量相对会比较高，尤其不太适合需要低磷饮食的肾友。更多鱼油对于IgA肾病的研究，可以点击下方蓝字查看往期文章：2024年9月18日2024年10月9日想要进一步咨询鱼油产品的朋友，欢迎添加肾上线康复教练咨询（原康复师）↓↓参考文献：1 Kim MG, Yang I, Lee HS, Lee JY, Kim K. Lipid-modifying effects of krill oil vs fish oil: a network meta-analysis. Nutr Rev. 2020 Sep 1;78(9):699-708.

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