生活中，很多人走到哪儿都是烟不离嘴。长期吸烟有害身心健康，最直接的影响就是肝脏受到损伤。所以，该戒烟就戒了吧！戒烟的七种方法，究竟有哪些？01随时随地带着零食在刚刚戒烟的时候，戒烟人士可以准备一些可以随身携带的小糖果、口香糖等零食。当烟瘾犯了的时候，就可以吃一些小零食去解决犯烟瘾的问题，让嘴巴活动起来。这样就可以缓解嘴巴的寂寞，同时也可以缓解烟民对香烟的依赖，在某些程度上可以达到戒烟的效果。02增强锻炼的时间有规律的锻炼不仅能够强身健体，还能够增强呼吸系统的功能。在锻炼的时候，大多数人的注意力都处于集中的状态，所以就很难想到香烟。因此，增强锻炼的时间不仅能够达到戒烟的目的，还能够提高身体的免疫能力，让身体更加健康。03多补充维生素B维生素B不仅有维持人体正常机能的作用，还可有效的舒缓身体的神经系统，这样就可以有效的抑制大脑神经对尼古丁的渴望。而维生素B群在日常生活中很容易获取，餐桌上各种新鲜的瓜果蔬菜以及动物类的食物，都能从中获取到维生素B。04充分睡眠戒烟的第一周，最主要的事情就是睡眠要充足，一定要保证有良好的睡眠。只要身体能够有规律的生活，身体的机能才会慢慢的恢复正常，这样身体内的机能就会帮助烟民抵抗烟瘾的发作。05多喝水、多吃粗粮大部分人在戒烟的时候都会产生口渴的症状，这个时候就需要戒烟人士多喝水，因为大量的饮水可以帮助排出体内的毒素，从而达到快速戒烟的效果。除此之外，戒烟人士应该多吃粗粮以及含有纤维素的食物，因为很多戒烟人士都会有便秘的困扰，多吃含有膳食纤维较为丰富的食物，可以有效的改善便秘的情况。06少喝刺激性较强的饮料在戒烟的时候，尽量不要喝刺激性较强的饮料，这些刺激性较强的饮品都会刺激戒烟人士的味蕾以及神经，从而导致戒烟人士更想抽烟了。可以选择一些较为温和的饮品，比如牛奶、新鲜的果汁等，这些温和性的饮料不仅能够辅助戒烟，还能够补充人体所需要的营养。07勤喝茶经常喝茶对戒烟是非常有帮助的，因为大多数茶类中都含有儿茶素，这种多元酚可以有效的防止胆固醇在血管壁上的沉淀，同时也可以降低吸烟对身体带来的危害等。不仅如此，喝茶还有利尿解毒的功效，可以帮助排出体内的毒素，减少毒素在体内停留的时间，对戒烟后身体的健康有非常大的作用。

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